Enfim sem dor nos joelhos, saiba como

Boa noite amigos e blogueiros,
Há muito tempo creio que desde o primeiro ano de corrida. Eu comecei a ter uma dor nos joelhos. Hora aparecia no esquerdo, hora aparecia no direito. Vivia sempre tomando remédios claro que sob a orientação de um ortopedista e já fiz também fisioterapia e em várias corridas e treinos acabava usando aquele tensor. Um tanto para evitar que piorasse e outro por que me sentia mais segura.
Meu joelhos incomodavam demais e chegavam a inchar muito. As vezes mal conseguia me ajoelhar e assim apoiar o joelho no chão. Fiz de tudo e cheguei mesmo até a usar bandagens que foram para mim de grande ajuda, inclusive recomendo. Eu já estava decidida a parar de correr agora no mes de agosto e ficar um mes sem praticar nada para ver se umas férias forçadas surtiriam mais efeito. Amante de corridas Cross Country e também de montanha para mim é bem complicado ter que evita-las devido ao impacto. E por um determinado tempo até mesmo o jump que também gosto muito de praticar precisei dar uma parada.
Confesso que já estava achando que não teria jeito.Pois, estava fazendo fortalecimento, diminui os treinos, cortei o jump e as corridas Cross e de nada adiantava. Até que um dia entrei no facebook no grupo da qual sou criadora o grupo Loucos Por Corrida. E vi a postagem de uma moça falando a respeito do fortalecimento da panturrilha. Veio na minha cabeça: - Pra quê fortalecer a panturrilha se eu corro e a minha está bem obrigado!.
Mesmo assim, como já havia tentado de tudo, pensei comigo que não tinha nada a perder. E então comecei a fortalecer com pouco peso. nada mais do que 20 kilos. No começo achei que iria me deixar meio masculinizada e iria ficar com a panturrilha desenvolvida etc. Confesso que não me faz a cabeça o visual malhado demais. Por isso fui devagar e aos poucos aumentando não o peso mas as repetições. E hoje, venho a todos comunicar que não é que funcionou?!?. em conjunto com todos os outros aparelhos que uso agora também faço o fortalecimento na panturrilha.
Hoje meus joelhos estão mais firmes, não incham e nem dóem e não preciso fazer uso de nada. Portanto, assim como eu vi essa dica e testei estou passando para voces. Pois no meu treino na academia isso foi passado para mim por uma profissional de educação física, mas com medo de ganhar panturrilha eu não fazia e agora vi que faz muita diferença.
Portanto amigos mais uma vez digo... fortalecimento é essencial! não posso afirmar que funciona em todos os casos mas até o momento meus joelhos estão muito bem e por isso continuarei duas vezes por semana nessa mesma linha de trabalho. Quero correr muitos e muitos anos ainda e com dor ninguém consegue não é mesmo? E tem mais, já não sou mais uma garotinha o corpo da gente vai se deteriorando e se a gente não se cuidar com certeza acaba parando de praticar o que mais gosta que é a corrida.

A todos boa noite! e bons treinos