Voce já fez esse teste?

Bom dia amigos queridos,
Estava eu e o Vita semana passada conversando a respeito de nosso peso na balança. Eu sou uma pessoa muito rígida quanto a essa questão e vivo me pesando todos os dias. Por que sei que um descuido de uma semana sem pesar a gente pode ganhar um quilo ou mais. E nessa brincadeira de pesa daqui, pesa dali começamos a tirar fotos só mesmo pra bagunçar. Esse pézinho aí é meu sim e chatinho rsrs mesmo sendo pequeno é chatinho  rsrsrs.

Vejam meu peso sem tênis  57 .400. Foi então que começamos a pensar em corridas e começamos a discutir a respeito de nosso peso correndo.
Tivemos então a idéia de começar a pesar os tênis e marcas que temos aqui conosco.
Então vamos lá:







Mizuno: 58.100

 Asics : 58.200

Sprint Tênis : 57.800

Quando se fala em questão a peso de tênis, alguns acham que não faz a diferença. Talvez até não faça tanto em provas curtas, mas é em provas e treinos longos que voce sente esse peso e cansaço após as provas.
Veja:
que do tênis mais leve para o mais pesado eu carrego a mais 500 gramas. Correndo uma prova de 30 km carregando esse peso o corpo sente.
Sprint sem dúvida é o mais leve, arejado e confortável, pese seus tênis também.
A todos um grande abraço, e uma boa semana de treinos.

Correr e Caminhar - Sanofi Campinas

Olá amigos maravilhosos e corredores,
Estou aqui para publicar a postagem falando a respeito da corrida que fui hoje. Claro não podia deixar passar essa não é mesmo?.
Hoje fui na corrida do Circuito Correr e Caminhar da Sanofi em Campinas. Dentro do instituto Agronômico de Campinas a dita Fazenda Santa Elisa.
Chegamos cedo e eu tinha a responsabilidade de pegar um kit pra uma pessoa mas não sei se deu certo. Mesmo assim, o local é tudo oque eu queria e já conhecia. Tinha de tudo, desde viseiras grátis, água, suco e no stand do Tenis que ali estava tinha até bis e enroladinhos de chocolate. Tinha também o teste de pisada, guarda-volumes etc. Camiseta de primeira linha linda mesmo azul com o símbolo do circuito.
Saímos para corrida eu e meu fiel escudeiro Vita. Ele saiu na minha frente pela primeira vez na vida em quase 30 corridas dele. Mas, não conseguiu manter o ritmo e eu passei.  Nos dois primeiros km fiz em 11 minutos e nos 4 primeiros cheguei a fazer em 21 minutos. Os 5 km eu fiz em 29 minutos estava portanto abaixo do meu tempo e em um terreno mais difícil e com sol forte. Me mantive, até onde pude mas pesou os treinos no calorão. Coisa que não tenho costume de fazer creio que o horário da prova prejudicou muita gente que treina ou no fim da tarde como eu ou  no início do dia. Haja resistência no km 7 eu fiz em 40 minutos também abaixo do meu tempo em treinos. Fiz o que pude e o que meu corpo aguentou e cruzei a linha de chegada com 1:02 portando o meu melhor tempo em corridas com esse tipo de terreno ou vistas como Rústicas. Meu companheiro foi o meu novo tênis Sprint que aguentou a pauleira do terreno acidentado me dando leveza e estabilidade.
Enfim, a Corrida Correr e Caminhar da Sanofi.. foi.. espetácular..! Parabéns a organização, parabéns a todos. Quando acerta eu falo quando erra também.. Mas essa corrida foi absolutamente.. PERFEITA! quem fez a inscrição e não veio.. Perdeu! rssrsrs
A todos uma ótima semana.

Desmistificando alguns assuntos

Boa tarde amigos, corredores e leitores.

Estes dias estava aqui comigo pensando em como tem crescido esse nosso universo das corridas. Estou nele há 4 anos e tenho visto esse setor crescer vertiginosamente e com ele também cresce os olhos dos empresários inescrupulosos. Desculpem aí a palavra mas me entenderão.
No começo as corridas da região custavam em média R$30,00 e hoje estão na faixa dos R$70,00. Com os preços das inscrições, crescem junto toda  a parte de vestuário e principalmente os preços dos tênis de corrida.
Já usei muitas marcas desde as mais em conta até as mais caras. Tive problemas com algumas marcas caras e com outras que tem preços menores eu não tive ou tive pouco. Sabemos é claro que o cuidado com o nosso corpo deve mesmo ser levado em conta. Mas, será mesmo necessário que se cobre R$1.000,00 em um par de tênis?. Sim, por que eles dão uma colorida no tênis e vão lá e fazem uma propaganda enorme e os corredores começam a comprar e alguns não sabem que o material é o mesmo.
Já fui em lojas e por não conhecer nada, o vendedor me vendeu um tenis pronador e como eu havia amado a cor dele etc eu levei e paguei R$400,00 reias. Toda feliz pelo tenis invocado coloquei no pé e fui treinar. Um mes depois estava eu fazendo 40 sessões de fisioterapia com problemas no tendão por conta do tênis de marca conhecidissima de todos. E o pior foi que paguei pra ficar com lesão.
O tempo passou, mas a moda continua, sai um tênis o pessoal faz das tripas coração vai lá e compra. Eu confesso que tem modelos que são mesmo lindissimos e tal. Mas, não é o tênis que vai fazer um corredor ir melhor na corrida e sim os treinos do atleta. Quando comecei a correr pisava muito de calcanhar e o peso dos  tenis acabava sempre me prejudicando.

Até que tive a oportunidade de experimentar o Sprint Tênis. Já postei aqui falando a respeito dele, mas hoje já faço uso há 8 meses. E mes passado ganhei um tenis de uma pessoa de uma marca muito famosa. Foram uns 8 treinos com ele para eu começar a ter dores nas articulações. Precisei voltar para trás e trocar o tênis, calcei o Sprinte e continuei a treinar.
Muitos não experimentaram ou ainda tem gravado na sua mente que o mais caro é o melhor. Eu, já desmistifiquei isso e faço o rodizio dos tenis de treino por que assim como nós precisamos de um descanso os tênis também precisam.  Vez ou outra corro com os que ainda tenho pra descansar o solado do Sprint, mas a leveza, as cores vibrantes, a ventilação, conforto e o atendimento que se tem da Sprint é mesmo impecável. Sei que uma ou outra pessoa pode não se adaptar ao tenis tão leve quanto ele no começo. Mas, os ganhos são enormes e até isso as empresas fabricantes já estão de olho. Estão vendo que os tênis minimalistas e os mais leves estão tendo grande aceitação e já estão colocando suas asinhas de fora e produzindo alguns modelos, claro todos ao custo dos olhos da cara.  Creio que a marca  Sprint ainda irá crescer muito, vai saber o que o futuro reserva para essa empresa né!?. Que veio para deixar mais acessível a todos a prática da corrida a todas as pessoas. Uma certeza eu tenho, valeu a pena testar e continua valendo a pena usar esse tênis.
Mais uma vez, obrigado Roberto e Ana Paula.

Medos, quem não tem um

Boa noite amigos,
Sei que ontem mesmo fiz uma postagem mas, quando vem a inspiração preciso escrever e colocar no blog. Veio a mim nesse momento o seguinte assunto "medo". Confesso que eu sou uma pessoa que não tem muitos medos na vida, digo que são apenas sensações ruins. Mas levando para o lado da corrida eu confesso que eu tenho uma "cisma". Se hoje aparecer uma corrida de montanha, a noite, em trilha e de 30 km confesso que ficarei pulando de alegria morrendo de vontade que chegue logo a hora de participar. Mas, quando tenho uma corrida de 10 km pela frente, por incrível que pareça tenho uma sensação desconfortável que para muitos pode ser traduzida por medo mesmo.
Não pela kilometragem em si, pois corro tranquilamente muito mais do que isso aliás até 3 vezes mais. Porém oque acontece comigo nos 10 km é algo meio estranho. É que eu sempre lutei para baixar de uma hora e só consegui fazer isso em uma corrida. E pior, o tempo foi dado pelo meu garmin mas na organização ainda fiquei com 1 hora. A questão do ritmo para mim nos 10 km é algo que ainda não consigo dominar. Faço muito bem os 5km, ou qualquer outra kilometragem até estou aqui morrendo de vontade de começar os treinos para os 42 km. Mas, a cisma que tenho é que em todas as corridas sempre abaixo meu tempo e fico feliz. Como no caso da última meia maratona de Campínas que ano passado fiz em 2:11 esse ano fiz em 2:10 mesmo sendo apenas 1 minuto já estou tranquila. Mas, nos 10 km na maioria das corridas faço em 1:03 ou 1:02 e isso tem gerado em mim uma certa frustração. E sei que por isso passei a não gostar mais dessa kilometragem. Prefiro muito mais correr 21 km do que correr 10km, e é nessa hora que vem em mim todos os outros medos que já tive. Como por exemplo voar de avião, coisa simples pra muitos mas eu chegava a sonhar que estava caindo etc. Mas, precisei fazer isso quando tive a oportunidade de ir para o Rio de Janeiro enfrentei e consegui não só vencer como também peguei até gosto nisso.
Não tenho medo do desconhecido, não tenho medo da dificuldade e nem da dor só mesmo desses 10 km. E me desculpem aqueles que posam de heróis indestrutíveis e que falam que não sentem dor ou que não tem medo de nada. Pois eu falo abertamente que tenho sim,  meus medos sinto dores, cansaço e tem dias em que não quero ir treinar. Mas, to aqui firme e forte e planejando corridas.
Uma vez me disseram que para voce vencer um medo, voce tem que primeiramente assumi-lo como tal. Já fiz muitas corridas de 10 km e estou indo agora e tomei isso por obrigação. Preciso, quero e pra mim será uma vitória abaixar meu tempo. Sei que troféu não conseguirei, mas mesmo assim só de conseguir baixar meu tempo na única kilometragem que até hoje pra mim é difícil. Já será por si só uma vitória. E como eu disse se não for na próxima será na outra, na outra, ou na outra.. etc.. pois quem não enfrenta seus medos jamais irá supera-los.
Coisa simples para muitos mas, mesmo tendo 4 anos de corrida. Tenho poucas competições em comparação aos meus amigos. E digo mais, estou progredindo a cada dia!
Espero que todos voces meus amigos consigam admitir não abertamente como eu fiz. Mas para si mesmo seus próprios medos e enfrent-alos pois como sempre digo: Não basta tentar, voce tem que insistir!
A todos ... boa noite! rsrsrs

Enfim sem dor nos joelhos, saiba como

Boa noite amigos e blogueiros,
Há muito tempo creio que desde o primeiro ano de corrida. Eu comecei a ter uma dor nos joelhos. Hora aparecia no esquerdo, hora aparecia no direito. Vivia sempre tomando remédios claro que sob a orientação de um ortopedista e já fiz também fisioterapia e em várias corridas e treinos acabava usando aquele tensor. Um tanto para evitar que piorasse e outro por que me sentia mais segura.
Meu joelhos incomodavam demais e chegavam a inchar muito. As vezes mal conseguia me ajoelhar e assim apoiar o joelho no chão. Fiz de tudo e cheguei mesmo até a usar bandagens que foram para mim de grande ajuda, inclusive recomendo. Eu já estava decidida a parar de correr agora no mes de agosto e ficar um mes sem praticar nada para ver se umas férias forçadas surtiriam mais efeito. Amante de corridas Cross Country e também de montanha para mim é bem complicado ter que evita-las devido ao impacto. E por um determinado tempo até mesmo o jump que também gosto muito de praticar precisei dar uma parada.
Confesso que já estava achando que não teria jeito.Pois, estava fazendo fortalecimento, diminui os treinos, cortei o jump e as corridas Cross e de nada adiantava. Até que um dia entrei no facebook no grupo da qual sou criadora o grupo Loucos Por Corrida. E vi a postagem de uma moça falando a respeito do fortalecimento da panturrilha. Veio na minha cabeça: - Pra quê fortalecer a panturrilha se eu corro e a minha está bem obrigado!.
Mesmo assim, como já havia tentado de tudo, pensei comigo que não tinha nada a perder. E então comecei a fortalecer com pouco peso. nada mais do que 20 kilos. No começo achei que iria me deixar meio masculinizada e iria ficar com a panturrilha desenvolvida etc. Confesso que não me faz a cabeça o visual malhado demais. Por isso fui devagar e aos poucos aumentando não o peso mas as repetições. E hoje, venho a todos comunicar que não é que funcionou?!?. em conjunto com todos os outros aparelhos que uso agora também faço o fortalecimento na panturrilha.
Hoje meus joelhos estão mais firmes, não incham e nem dóem e não preciso fazer uso de nada. Portanto, assim como eu vi essa dica e testei estou passando para voces. Pois no meu treino na academia isso foi passado para mim por uma profissional de educação física, mas com medo de ganhar panturrilha eu não fazia e agora vi que faz muita diferença.
Portanto amigos mais uma vez digo... fortalecimento é essencial! não posso afirmar que funciona em todos os casos mas até o momento meus joelhos estão muito bem e por isso continuarei duas vezes por semana nessa mesma linha de trabalho. Quero correr muitos e muitos anos ainda e com dor ninguém consegue não é mesmo? E tem mais, já não sou mais uma garotinha o corpo da gente vai se deteriorando e se a gente não se cuidar com certeza acaba parando de praticar o que mais gosta que é a corrida.

A todos boa noite! e bons treinos