Coloquei aqui os pontos mais importantes. Eu como já tenho 50 anos e passei por várias configurações sobre estilo de vida me acho Expert no assunto.
- Nem sempre a alimentação é a vilã do peso extra que ganhamos. Fatores como fase da vida, financeiro, estress, genética ou mesmo a idade contribuem para o aumento de peso.
- Trigo é o vilão?! bem veremos. Sim ele é um grande fator que altera nosso peso, mas não podemos colocar toda a culpa no coitado. Diga-se de passagem nossos antepassados já faziam uso e nem por isso eram obesos. Porém, o trigo que hoje temos acessível não é o mesmo que tínhamos ha 40 anos atrás. Já que o trigo é fonte de energia, trataram de modificar o mesmo e transforma-lo em transgênico para assim manter a população alimentada e forte(gorda) para que tenha força bruta de trabalho.
- Fast Food é o vilão? veremos. Bem, com o passar do tempo foi cobrado da população que quanto mais trabalho, maior é o resultado e para isso muitas pessoas precisam se alimentar fora. E quando isso ocorre estão sujeitas a fast food oque representa + trigo e produtos químicos para manter as pessoas trabalhando.
- Falta de exercício físico. Bem amigos, quanto mais você trabalha, menos tempo tem para manter uma atividade regular de atividade física. Levando assim ao sedentarismo pois todos estão buscando maiores colocações em seus eventuais trabalhos. Se você trabalha e estuda, tem que acordar as 5 da manhã para ter uma atividade física que o faça queimar calorias certo?. Mas com a rotina diária fica quase impossível.
- Estresse vale o item anterior por que se você não tem tempo para se exercitar. Como então não ficar estressado? fica trabalhando, estudando e quando tem tempo livre quer descansar e se não faz isso fica estressado o levando a compensar na alimentação.
- Má alimentação em casa. Pelo curto tempo que se tem hoje de preparar uma alimentação saudável em casa muitas pessoas quando chegam em casa para descansar. Solicitam comidas que não agregam em nada o valor nutricional, mas satisfaz no momento e depois de 2 horas já estão famintas novamente.
- Idade e fases da vida. Esse item posso dizer com propriedade de causa que muda muito. No meu caso a menopausa altera tudo e se você quiser balancear sua vida tem que partir para a reposição hormonal gerando assim ganho de peso, mais precisamente na área abdominal. Para homens este ponto é vantajoso. Pois perdem massa muscular ficam magros, ou seja..definham antes que as mulheres.
- Tomar suplementos sem necessidade. Muita gente entra em academia e querem ganhar músculos , mas se esquecem que os mesmos pesam na balança. Se entopem de suplementos a base de proteína sobrecarregando o rim e também a balança. A grande maioria acaba com problemas de saúde e tem a impressão mo momentânea de qae estão saudáveis. Porém, músculos nem sempre quer dizer saúde. Muitos com menos de 30 anos partem para a hemodialise pois o rim já não tem mais a capacidade de fazer seu trabalho, triste fim de quem busca somente aparência.
Resumindo :
Adaptar-se a sua idade, não se cobrar tanto, alterar sua alimentação para melhor sem ficar zureta e assim deixar de viver momentos bons. Comer um doce de vez em quanto, tomar uma cerveja se gostar, um churrasco etc. Viver a vida com leveza, sabendo que ninguém viverá sua vida e cabe a você passar por toda essa transformação de cabeça erguida. Por que aparência passa e muitas vezes não quer dizer saúde.
Saúde é física e mental busque sempre o equilibrio. Sem deixar de acreditar em sua capacidade, mas valorizando os poucos, mas belos momentos que temos de realmente...ser feliz!
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