quarta-feira, 27 de outubro de 2010

Gel Energético- quando e como usar?

Bom dia amigos blogueiros e corredores,

Quando comecei a correr, não usava nada para melhorar a performace ou dar aquela UP em treinos. Fui aumentando aos poucos até chegar a kilometragem que faço hoje. Quando tenho treinos longos a maior kilometragem que faço continua sendo 20 km. Tenho vontade de aumentar aos poucos até chegar aos 30k. Mas, uma pulguinha sempre ficou atras da minha orelha. Quando comecei a correr pesava 54 kilos. mesmo tendo o tempo mais alto e andando muito tinha um peso que considerava o certo para minha altura.
Com o passar do tempo, fui me cobrando mais e mais para diminuir tempo e passei a fazer uso de gel energético. Testei vários produtos entre eles até mesmo Maltodextrina, quando vi que ela aumentava muito o peso parei. Até hoje tenho dúvidas em questão ao peso. Sinto que estou correndo muito melhor hoje, mas peso atualmente 59 kilos tenho 1.55. sendo portanto 5 kilos a mais que antes.
Meu tempo é melhor, mas me sinto mal por estar nesse peso, mesmo muitos falando que não aparento pesar isso. Gostaria de diminuir. Uso o gel enérgético em treinos e já me falaram para parar e começar a usar apenas quando o treino for superior ha 1 hora. Portanto, estou tentando me desvincular do danado gel rsrs!
As vezes quando não o uso, sinto no meio do treino como se acabasse o combustível, bate um cansaço enorme. Bem, estou testando agora pra ver se ficando sem o gel em treinos curtos se perco peso. Mas, prestarei muita atenção pois não quero que os tempos aumentem.
Gostaria de saber dos meus amigos blogueiros como usam esse produto e se usam. Desde já agradeço a todos os que me ajudarem.

Tenham um bom dia de treino!


MYLA CRAZY

6 comentários:

  1. Eu usei gel por um período, nas provas de 10km, mas comecei a sentir dores de estômago e parei.Agora ,treinando pra maratona ,uso malto , mas no último longo usei novamente gel, de outra marca e me senti bem. Mas nas provas curtas até 10km não costumo usar nada,só faço uma boa alimentação e hidratação antes.

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  2. obrigado Isabel,
    eu ouvi dizer que pra tomar o gel voce deve ingerir no mínimo 200 ml de água senão ele acaba dando mesmo dor de estomago. Eu já tive, mas não tenho mais. valeu! espero que os outros participem e contem sua experiência com esse produto.beijão

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  3. Oi, Myla!

    Eu era "gelólatra" no começo, consegui me livrar dos excessos e imagino eu, aprendi a conviver melhor com esse produto que, usado devidamente, costuma ser nosso aliado.

    Não sou nutricionista, treinador e nem especialista no assunto. Mas tenho cá pra mim que gel é um repositor de carboidratos que deve ser utilizado em treinos e provas de maior duração, quando o estoque de glicogênio do organismo não é suficiente para toda a atividade. Isso varia de pessoa para pessoa, mas, o senso comum é que só passa a ser necessária a suplementação em esforços acima de uma hora.

    Falando da minha própria experiência, costumo usar gel hoje em dia apenas em corridas de 15 km para cima ou em treinos com mais de duas horas. Nestes treinos, por exemplo, programo para consumir um sachê de gel mais ou menos na metade do treino.

    Se você se acostumar a usar o gel apenas em atividades prolongadas, não tem que se preocupar com o valor nutricional dele. Varia de marca para marca, mas um sachê de 30g tem, em média, 80 calorias. Menos que uma banana. O que tem caloria pra dedéu é cervejinha e torresminho, que a gente adora também! Não botemos a culpa em quem não tem, hehehe...

    Boa parte do efeito do gel é placebo. Até porque ele leva um tempo para ser absorvido, ninguém abre um sachê e já sai voando com ele! Outras coisas também servem de incentivo do mesmo jeito, como um "vai" de uma pessoa querida ou mesmo de um desconhecido na plateia de uma corrida.

    Uma coisa, na minha opinião (é claro!) é certa. Tirando distâncias longas na corrida, que realmente exigem suplementação, sob risco de "pane seca", de resto a coisa tá na nossa cabeça. Se a gente botar nela que não precisa disso, desencana e vai longe sem. Percebi isso no dia em que esqueci os sachês na mochila em uma meia maratona. E corri os 21 km sem eles, do mesmo jeito.

    Espero ter ajudado um pouquinho. Abraço e boas corridas, com ou sem gel!

    Fábio
    http://www.fabionamiuti.hd1.com.br

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  4. Olá Myla.

    Eu não costumo utilizar o gel não. mesmo porque meus treinos são de iniciante e a minha distância máxima (10 km) estou conseguindo fechar sem a necessidade deste suplemento... minha luta nem é tanto com "combustíveis", mas sim com minha musculatura, estou com quase 90 kg e com este peso acabo sentindo algumas dores articulares.

    Aconselho você a utilizar realmente em treinos mais longos.

    Bjos

    Bons treinos

    Rodrigo Xavier
    http://meucorpoativo.blogspot.com/

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  5. Rodrigo,

    Estou mesmo diminuindo o uso do gel e estou me dando bem, percebi que não dá energia como eu pensava, pelo menos não nos 10 km. Ainda essa semana fiz 11 km e não usei o gel. E pra falar a verdade a velocidade está até maior que antes. Portanto, não vou dizer que dessa água não beberei rsrsr.
    com certeza usarei o gel pois percebo que em treinos longos, o açúcar contido nele dá um up mas pra voce continuar e não em questão a aumentar a velocidade. Creio que estou conhecendo meu corpo, mudando os treinos e a alimentação e estou gostando muito dos resultados. Antes tinha somente treinos longos, hoje já estou fazendo treinos mais curtos porém mais intensos e está me dando mais velocidade e até me ajudando na resistência.
    Muito obrigado pelo seu comentário.
    Espero que consiga atingir seu objetivo também. Um abraço!!

    Myla

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  6. Eu só uso gel em provas a partir de 10 milhas, um sachê a cada 7 km.

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MINHAS CORRIDAS

1 - Corrida TVB Campinas /SP......................10 km 24/08/2008
2 - Corrida Independencia Campinas /SP.............7 km 07/09/2008
3 - Corrida Longevidade Bradesco Campinas/SP ......6 km 14/09/2008
4 - Volta ao Cristo Poços de Caldas/MG............16 km 25/01/2009
5 - Corrida da Lua Campinas/SP ...................10 km 07/03/2009
6 - Tribuna Fm Santos/SP ..........................10 km 1705/2009
7 - Corrida do Baton Campinas/SP ................. 6 km 24/05/2009
8 - Corrida Longevidade Bradesco Campinas/SP ......6 km 26/07/2009
9 - Corrida Mizuno São Paulo/SP...................16 km 02/08/2009
10 - Corrida Virada esportiva Paulínia/SP ......... 4 km 24/10/2009
11 - Corrida República Campinas/SP ................10 km 15/11/2009
12 - Corrida São Nicolau Piracicaba/SP ............ 8 km 12/12/2009
13 - Corrida São Silvestre São Paulo/SP ...........15 km 31/12/2009
14 - Volta ao Cristo Poços de Caldas/Mg ...........16 km 31/12/2010
15 - Corrida Cross Explore Piracicaba/SP .......... 8 km 27/02/2010
16 - Corrida Renovias Campinas/SP ................. 6 km 07/03/2010
17 - Corrida Wetn Wild Itupeva/SP .................10 km 28/03/2010
18 - Corrida Longevidade Bradesco Campinas/SP ..... 6 km 25/04/2010
19 - Corrida Baton Campinas/SP .................... 6 km 23/05/2010
20 - Corrida Cross Explore Piracicaba /SP ......... 8 km 12/06/2010
21 - Correr e Caminhar Campinas/SP ................ 6 km 27/06/2010
22 - XERRA BRASIL - Indaiatuba/SP.................. 8 km 28/08/2010
23 - Correr e Caminhar Campinas /SP................ 7 km 07/09/2010
24 - Meia Maratona de Praia Grande /SP ........... 21 KM 12/09/2010
25 - Corrida Integração Campinas / SP ............ 10 km 26/09/2010
26 - Corrida Trail Run Kailash Campinas/SP ........ 11 km 17/10/2010
27 - Corrida 3º Corrida Ilumina Piracicaba/SP ....10 km 06/11/2010
28 - 4º Corrida Kailash............................10 km 18/12/2010
29 - São Silvestre Conchal......................... 7 km 31/12/2010
30 - 29º Volta ao Cristo-Poços de Caldas-M.G ......16 km 31/01/2011
31 - Corrida Cross Coutry Explore-Piracicaba SP.... 7 km 12/03/2011
32 - Corrida Wetn Wild Itupeva- S>P................ 5 km 03/04/2011
33 - Mizuno 10 Miles. São Paulo - S.P..............16 km 17/04/2011
34 - Tribuna Fm- Santos - S. P.....................10 km 15/05/2011
35 - Track Field Shopping galeria -Campinas- SP ... 5 km 22/05/2011
36 - Meia Maratona Campinas-S.P..............21km 17/07/2011
37 - Meia Maratona Internacional do Rio ..21 km 21/08/2011
38 - Corrida Explore Cross Country Piracicaba.......8 km 17/09/2011
39 - 28º corrida Integração Campinas -S.P ..........10 km 25/09/2011
40 - Série Delta etapa Quênia Campinas- S.P....... 10 km 27/11/2011
41 - São Silvestre Conchal........................................7 km 31/12/2011.
42 - 30º Volta ao Cristo -Poços de Caldas -MG ......16 km 29/01/2012
43 - Corrida Pelo Planeta - Guarujá - S.P.................8 km 12/02/2012
44 - Meia Maratona Internacional São Paulo - SP ....21 km 04/03/2012
45 - Mini Maratona de Paraty - RJ ............................18 km 25/03/2012
46 - Mini Maratona de Americana- SP.......................10 km 20/05/2012
47 - Corrida e Caminhada Petrobras-Paulínia-SP..... 10 km 27/05/2012
48 - Maratona de São Paulo........................................ 25 km 17/06/2012
49 - Corrida e Caminhada Ecológica-Sumaré-SP ...... 5km 01/07/2012
50 - Meia Maratona Amil Campinas - SP ....................21 km 15/07/2012
51 - Correr e Caminhar - Indaiatuba-SP........................10 km 05/08/2012
52 - Correr e Caminhasr- Campinas - SP........................10 km 19/08/2012
53 - Eco Running - Campinas - SP.................................... 7 km 26/08/2012
54 - Correr e Caminhar - Mogi Mirim- SP.......................10 km 23/09/2012.
55 - Corrida Integração - Campinas - SP..........................10 km 30/09/2012
56 - Eco Friendly - Nova Odessa - SP................................ 6 km 21/10/2012
57 - Corrida Ilumina - Piracicaba - SP................................ 5 km 11/11/2012
58 - CPFL Nigth Run - Campinas - SP............................... 10km 24/11/2012
59 - Corrida SEW - Indaiatuba - SP.................................. 5km 16/12/2012
60 - Volta ao Cristo - Poços de Caldas - MG...................16km 27/01/2013
61 - 28º Tribuna Unilus- Santos- SP................................10km 19/05/2013
62 - XTERRA Sul de Minas-Poços de Caldas. MG......... 10km 08/06/2013
63 - Maratona do Rio - Rio de Janeiro. RJ ....................42 km 07/07/2013
64 - Corrida Gazeta - Piracicaba. SP ............................05 km 18/08/2013
65 - Night Run - Campinas.SP.......................................10 km 14/09/2013
66 - Mountain Do-Campos do Jordão. S.P....................18km 09/11/2013
67 - Correr e caminhar- Jundiaí. S.P............................. 08km 12/01/2014
68 - 32º Volta ao Cristo- Poços de Caldas. M.G........... 16km 26/01/2014
69 - Meia Maratona Campinas- Campinas- SP ........... 10km 23/03/2014
70 - Igaratá 23K - Igaratá - S.P..................................... 23km 30/03/2014
71 - K21 - Águas de Lindóia - S.P.................................23km 17/05/2014
72 - Petrobrás - Paulínia - S.P........................................ 05km 25/05/2014
73 - Explore - Piracicaba - S.P................................... 14km 26/07/2014
74 - K21 Campos do Jordão- S.P............................... 21km 11/10/2014
75 - Igaratá 23k -Igaratá - S.P.................................23km 29/03/2015
76 - Rotary Day - Piracicaba -S.P.............................5 km 26/04/2015
77 - Corrida 110 anos - Nova Odessa - S.P..............5 km 31/05/2015
78 - Corrida da Fogueira- Poços de Caldas-M.G .... 5km
04/07/2015
79 - Corrida Explore - Piracicaba- S.P .................... 7 km 19/07/2015
80 - Eco Running - Campinas - S.P ..........................7 km 23/08/2015
81 - Locomotiva RAce- Piracicaba- S.P.................... 6km 27/09/2015
82 - Meia Maratona Arraso- Piracicaba- S.P...........21km
13/12/2015
83 - Explore - São Pedro - S.P .................................10km 13/03/2015
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86 - Corrida Sou +1 - Paulínia- S.P ..........................10km 21/05/2016
87 - Hopi Hari Fun and Run- Vinhedo-S.P.............. 6km 05/06/2016
88 - Corrida Explore - Piracicaba- S.P .....................21km 07/08/2016
89 - Corrida do Batom - Sorocaba-SP ...................... 05km 12/03/2017
90 - Corrida Oba - Campinas- S.P............................. 08km
02/04/2017

corridaTVB - Campinas

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