sábado, 8 de janeiro de 2011

Quando começamos a queimar gordura em um treino.


Vi essa matéria em um site e resolvi coloca-la aqui no blog. Achei muito simples e fácil de entender.
vejam:

Não sei se vocês já notaram nas corridas de longa distância, ou melhor, todos já tiveram essa experiência, mas só os atletas de alta performance sabe lidar com essa situação, mas a maioria deles não sabe o que acontece, apenas suportam melhor o sofrimento ou ultrapassam essa fase da corrida. É quando você está naquele ritmo forte e de repente bate aquele desânimo, aquela vontade louca de parar ou diminuir o ritmo. Essa fase da corrida é quando o organismo está mudando de combustível, igual ao carro Flex, ele passa da queima de glicogênio para a gordura.

Eu fui um atleta que lia muito, queria saber o que acontece no corpo humano quando este está sendo submetido a um esforço demasiado, até que descobri o porquê dessa sensação no meio da corrida, ou seja, o porquê de quando a prova estava se desenrolando numa boa, batia aquele desânimo miserável e, comigo durava cerca de no máximo 1 minuto no meio da prova. Depois de passado esse tempo de sofrimento tudo voltava ao normal, mas, ultrapassar essa barreira tinha que ter uma força de vontade hercúlea, pelo menos no meu caso, isso pode varia de pessoa para pessoa. Então, matutando com os meus botões, cheguei a conclusão de que nesse período de 1 minuto o meu organismo não estava queimando combustível, sei lá, estava numa espécie de falta de tudo, e meu cérebro pedindo, “para, se não você vai morrer”, ou seja, o organismo mandando uma mensagem em forma de desânimo para que os órgãos que estão com deficiência de alimento (combustível) não entre em falência. Só os atletas profissionais conseguem ultrapassar essa barreira sem que o ritmo caia, apesar de que a maioria nem saiba porque.

É isso, o percentual de gordura varia de pessoa para pessoa, mas que o percentual muito baixo também pode ser prejudicial. Esse problema aconteceu com meu filho mais novo. Ele tinha um percentual de 3%, o nutricionista até guardou o exame dele, pois era o primeiro que ele tinha visto. O moleque era tão seco, parecia um esqueleto ambulante, dava até a impressão que a carne era por dentro dos ossos, mas, isso o estava prejudicando em sua performance, ou seja, a certa altura da prova ele simplesmente desistia de brigar contra aquilo que eu falei aí em cima, batia o desânimo e ele desistia, não lutava. Também pudera, acabava o glicogênio e quando ia queimar gordura ela era tão pouca que o cérebro falava, “acabou meu chapa, o resto que está sobrando de glicogênio é para mim, e já que não tem gordura suficiente para queimar, é melhor parar”.

Depois que o nutricionista prescreveu uma dieta rica em carboidratos e ele aumentou de 3 para 8% de gordura, a performance dele melhorou sobremaneira.

http://www.copacabanarunners.net/

Andei vendo que não só eu mas muitos amigos meus corredores, também tiveram seus excessos e aumentaram o peso. Ontem fui fazer um treino e me senti muito muito incomodada com esses 3 kg a mais. Porém, já começo a notar os resultados da minha dieta, as roupas começaram a incomodar menos e a balança já começou a baixar. Creio que até o dia 30 deste mes conseguirei alcançar minha meta de perder esse peso extra. Não tem sido fácil treinar assim, o esforço é demais e me canso chegando a ficar ofegante e até mesmo andar, isso desmotiva e desanima a gente.

Ontem coloquei uma nova playlist no meu mp4 e já comecei a me habituar com ela, já estou até gostando.
Sem dúvida nenhuma isso anima quem gosta de correr e distrair a cabeça. Se eu tivesse em minha mente como meta, tempos e kms com certeza isso não é nada aceitável rsrsr. Mas como vou correr para simplesmente ganhar saúde e se der diminuir um pouco meu tempo eu sou mesmo viciada em músicas.

Se eu não perder peso, a próxima corrida que tenho marcada para esse mês será puro sofrimento. Semana que vem começo a treinar com a equipe de Paulínia a tarde e de manhã treino sozinha. Treinos mais curtos para voltar o ritmo e voltar a me acostumar com treinos debaixo de sol. Claro, nada de pisar, somente para não deixar o corpo quieto, para ele não acostumar.

Boa tarde a todos.

Um comentário:

  1. ---------\\\\|/---------
    --------(@@)-------
    -o--oO--(_)--Ooo-
    Oi Myla boa noite, muito boa essa matéria...realmente temos que nos cuidar, não podemos ganhar e nem perder peso além da conta por isso o ideal é consultar sempre uma nutricionista para ver se o corredor está no peso ideal...Vc citou a fonte do texto, pois este site é daqui do Rio, pois a alguns anos existia essa equipe aqui no Rio COPACABANA RUNNERS e nào sei pq o motivo que ela acabou, mas o site continua sendo atualizado por alguém da extinta equipe.
    Lhe desejo bons treinos e bom preparo para sua próxima corrida.

    Um abraço,

    Jorge Cerqueira
    www.jmaratona.com

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MINHAS CORRIDAS

1 - Corrida TVB Campinas /SP......................10 km 24/08/2008
2 - Corrida Independencia Campinas /SP.............7 km 07/09/2008
3 - Corrida Longevidade Bradesco Campinas/SP ......6 km 14/09/2008
4 - Volta ao Cristo Poços de Caldas/MG............16 km 25/01/2009
5 - Corrida da Lua Campinas/SP ...................10 km 07/03/2009
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7 - Corrida do Baton Campinas/SP ................. 6 km 24/05/2009
8 - Corrida Longevidade Bradesco Campinas/SP ......6 km 26/07/2009
9 - Corrida Mizuno São Paulo/SP...................16 km 02/08/2009
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18 - Corrida Longevidade Bradesco Campinas/SP ..... 6 km 25/04/2010
19 - Corrida Baton Campinas/SP .................... 6 km 23/05/2010
20 - Corrida Cross Explore Piracicaba /SP ......... 8 km 12/06/2010
21 - Correr e Caminhar Campinas/SP ................ 6 km 27/06/2010
22 - XERRA BRASIL - Indaiatuba/SP.................. 8 km 28/08/2010
23 - Correr e Caminhar Campinas /SP................ 7 km 07/09/2010
24 - Meia Maratona de Praia Grande /SP ........... 21 KM 12/09/2010
25 - Corrida Integração Campinas / SP ............ 10 km 26/09/2010
26 - Corrida Trail Run Kailash Campinas/SP ........ 11 km 17/10/2010
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28 - 4º Corrida Kailash............................10 km 18/12/2010
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39 - 28º corrida Integração Campinas -S.P ..........10 km 25/09/2011
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62 - XTERRA Sul de Minas-Poços de Caldas. MG......... 10km 08/06/2013
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64 - Corrida Gazeta - Piracicaba. SP ............................05 km 18/08/2013
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67 - Correr e caminhar- Jundiaí. S.P............................. 08km 12/01/2014
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73 - Explore - Piracicaba - S.P................................... 14km 26/07/2014
74 - K21 Campos do Jordão- S.P............................... 21km 11/10/2014
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77 - Corrida 110 anos - Nova Odessa - S.P..............5 km 31/05/2015
78 - Corrida da Fogueira- Poços de Caldas-M.G .... 5km
04/07/2015
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88 - Corrida Explore - Piracicaba- S.P .....................21km 07/08/2016
89 - Corrida do Batom - Sorocaba-SP ...................... 05km 12/03/2017
90 - Corrida Oba - Campinas- S.P........................... 08km
02/04/2017
91 - Maratona de revezamento-Campinas S.P....... 21km 16/07/2017
92 - Calegaris Run - Paulínia- S.P .......................... 6km 30/07/2017

corridaTVB - Campinas

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