sábado, 14 de março de 2015

Como iniciar no mundo das corridas

Boa tarde amigos,
Devido ao grande número de iniciantes neste mundo das corridas. Como eu tenho dois grupos no Facebook sobre o tema corridas segue o link:










Loucos Por Corrida - Contando hoje com mais de 6.000 membros.
https://www.facebook.com/#!/groups/253975891293987/
E a Corredores de Paulínia e Região - Com 554 membros
https://www.facebook.com/#!/groups/443457072366578/
E também o grupo voltado para corridas de montanha e trilha
com o nome de Loucos Por Corrida de Montanha e Trilha
https://www.facebook.com/#!/groups/1490608817833942/.

Além deles também sou moderadora de vários grupos no facebook e claro tenho minha experiência própria nas corridas que gosto de compartilhar sempre que posso.

Primeiramente percebi a quantia de novos corredores que estão entrando não só nos grupos, mas também percebo um aumento significativo nas ruas da cidade que treino. E vejo muita gente fazendo coisas erradas das quais eu também fiz. Ainda estou aprendendo muito mas, mesmo assim como tenho algumas dicas gostaria de passar para vocês.
- Começar a correr é simples basta ter uma motivação, que seja um amigo, vontade de perder peso, ganhar saúde ou seja lá o que for. A motivação é que lhe fará progredir e assim ganhar gosto e seguir firme nela. No meu caso a motivação foi a busca de uma saúde melhor.. e no fim.. estou aqui até hoje dando minhas humildes passadas 5 vezes por semana.
- Quando se sentir cansado a dica é ir mesmo assim dar um treininho nem que for leve. Por que lhe garanto que nos primeiros minutos pode ser difícil, mas dali meia hora já estará com o corpo aquecido  e se irá pensar que se não tivesse insistido, teria perdido um belo treino. Portanto.. determinação.
- Não se preocupar com seu tempo no começo, os primeiros meses você tem que querer criar o hábito e não competir com quenianos (risos). Se alguém passar mais rápido perto de ti, saiba que um dia ele começou tão lento quanto você ou até pior.. pois cada um tem sua história de superação.
- Se o seu intuito for correr para se distrair, perder peso etc conte com um bom tênis sempre. Mas, não é necessário ir atrás de gps de pulso, tenis de marca, roupa de marca, assessorias, suplementos etc. O mais importante é estar em dia com os exames médicos estes sim devem ser levados em conta tanto para amadores quanto para profissionais.
- Se você já começou a correr e quer chegar a competir, melhorar tempos etc. Não tem outra saída a não ser investir em um treinador, academia, suplementos etc. Muitas pessoas começam como simples Hobby, e depois de alguns meses começam a perceber que tem um dom nato para isto e que vale a pena investir.
- Procure sempre fazer amizade com pessoas que corram, puxe conversa nas redes sociais, faça perguntas, não tenha medo de dizer que está começando. Os corredores gostam muito de ajudar os outros e incentivar é uma coisa que é próprio de todos eles.
- Mude sempre os locais de treino para não cair na mesmice e tornar os treinos uma obrigação. Senão em breve você irá desanimar e poderá encurtar esta viagem maravilhosa no mundo das corridas. Treine no bairro vizinho, pegue um onibus vá do outro lado da cidade, treine lá e depois volte de ônibus. Até chegar o dia em que perceberá que não conhece tão bem assim a cidade em que vive.
- Se estiver acima do peso, não tenha vergonha de se vestir e ir pra rua. Pois se você não fizer isto agora com certeza aí que seu peso não irá mesmo diminuir.
_ Busque fazer treinos diferenciados ou seja, um dia treine poucos quilometros em um ritmo mais rápido. No outro treino mais longo porém com um ritmo mais lento. No outro, vá brincar ou seja, faça um treino em que você corre e anda e enfim sempre conte com os alongamentos após os treinos eles relaxam a musculatura e evitam algumas lesões.
Enfim, tudo oque for fazer, qualquer treino ou corrida. Faça com dedicação e carinho, ame de todo seu coração cada passada. Pois como eu sempre digo: " Por pior que seja o treino, depois que ele terminar, você sentirá saudades!".
Bons treinos amigos.

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MINHAS CORRIDAS

1 - Corrida TVB Campinas /SP......................10 km 24/08/2008
2 - Corrida Independencia Campinas /SP.............7 km 07/09/2008
3 - Corrida Longevidade Bradesco Campinas/SP ......6 km 14/09/2008
4 - Volta ao Cristo Poços de Caldas/MG............16 km 25/01/2009
5 - Corrida da Lua Campinas/SP ...................10 km 07/03/2009
6 - Tribuna Fm Santos/SP ..........................10 km 1705/2009
7 - Corrida do Baton Campinas/SP ................. 6 km 24/05/2009
8 - Corrida Longevidade Bradesco Campinas/SP ......6 km 26/07/2009
9 - Corrida Mizuno São Paulo/SP...................16 km 02/08/2009
10 - Corrida Virada esportiva Paulínia/SP ......... 4 km 24/10/2009
11 - Corrida República Campinas/SP ................10 km 15/11/2009
12 - Corrida São Nicolau Piracicaba/SP ............ 8 km 12/12/2009
13 - Corrida São Silvestre São Paulo/SP ...........15 km 31/12/2009
14 - Volta ao Cristo Poços de Caldas/Mg ...........16 km 31/12/2010
15 - Corrida Cross Explore Piracicaba/SP .......... 8 km 27/02/2010
16 - Corrida Renovias Campinas/SP ................. 6 km 07/03/2010
17 - Corrida Wetn Wild Itupeva/SP .................10 km 28/03/2010
18 - Corrida Longevidade Bradesco Campinas/SP ..... 6 km 25/04/2010
19 - Corrida Baton Campinas/SP .................... 6 km 23/05/2010
20 - Corrida Cross Explore Piracicaba /SP ......... 8 km 12/06/2010
21 - Correr e Caminhar Campinas/SP ................ 6 km 27/06/2010
22 - XERRA BRASIL - Indaiatuba/SP.................. 8 km 28/08/2010
23 - Correr e Caminhar Campinas /SP................ 7 km 07/09/2010
24 - Meia Maratona de Praia Grande /SP ........... 21 KM 12/09/2010
25 - Corrida Integração Campinas / SP ............ 10 km 26/09/2010
26 - Corrida Trail Run Kailash Campinas/SP ........ 11 km 17/10/2010
27 - Corrida 3º Corrida Ilumina Piracicaba/SP ....10 km 06/11/2010
28 - 4º Corrida Kailash............................10 km 18/12/2010
29 - São Silvestre Conchal......................... 7 km 31/12/2010
30 - 29º Volta ao Cristo-Poços de Caldas-M.G ......16 km 31/01/2011
31 - Corrida Cross Coutry Explore-Piracicaba SP.... 7 km 12/03/2011
32 - Corrida Wetn Wild Itupeva- S>P................ 5 km 03/04/2011
33 - Mizuno 10 Miles. São Paulo - S.P..............16 km 17/04/2011
34 - Tribuna Fm- Santos - S. P.....................10 km 15/05/2011
35 - Track Field Shopping galeria -Campinas- SP ... 5 km 22/05/2011
36 - Meia Maratona Campinas-S.P..............21km 17/07/2011
37 - Meia Maratona Internacional do Rio ..21 km 21/08/2011
38 - Corrida Explore Cross Country Piracicaba.......8 km 17/09/2011
39 - 28º corrida Integração Campinas -S.P ..........10 km 25/09/2011
40 - Série Delta etapa Quênia Campinas- S.P....... 10 km 27/11/2011
41 - São Silvestre Conchal........................................7 km 31/12/2011.
42 - 30º Volta ao Cristo -Poços de Caldas -MG ......16 km 29/01/2012
43 - Corrida Pelo Planeta - Guarujá - S.P.................8 km 12/02/2012
44 - Meia Maratona Internacional São Paulo - SP ....21 km 04/03/2012
45 - Mini Maratona de Paraty - RJ ............................18 km 25/03/2012
46 - Mini Maratona de Americana- SP.......................10 km 20/05/2012
47 - Corrida e Caminhada Petrobras-Paulínia-SP..... 10 km 27/05/2012
48 - Maratona de São Paulo........................................ 25 km 17/06/2012
49 - Corrida e Caminhada Ecológica-Sumaré-SP ...... 5km 01/07/2012
50 - Meia Maratona Amil Campinas - SP ....................21 km 15/07/2012
51 - Correr e Caminhar - Indaiatuba-SP........................10 km 05/08/2012
52 - Correr e Caminhasr- Campinas - SP........................10 km 19/08/2012
53 - Eco Running - Campinas - SP.................................... 7 km 26/08/2012
54 - Correr e Caminhar - Mogi Mirim- SP.......................10 km 23/09/2012.
55 - Corrida Integração - Campinas - SP..........................10 km 30/09/2012
56 - Eco Friendly - Nova Odessa - SP................................ 6 km 21/10/2012
57 - Corrida Ilumina - Piracicaba - SP................................ 5 km 11/11/2012
58 - CPFL Nigth Run - Campinas - SP............................... 10km 24/11/2012
59 - Corrida SEW - Indaiatuba - SP.................................. 5km 16/12/2012
60 - Volta ao Cristo - Poços de Caldas - MG...................16km 27/01/2013
61 - 28º Tribuna Unilus- Santos- SP................................10km 19/05/2013
62 - XTERRA Sul de Minas-Poços de Caldas. MG......... 10km 08/06/2013
63 - Maratona do Rio - Rio de Janeiro. RJ ....................42 km 07/07/2013
64 - Corrida Gazeta - Piracicaba. SP ............................05 km 18/08/2013
65 - Night Run - Campinas.SP.......................................10 km 14/09/2013
66 - Mountain Do-Campos do Jordão. S.P....................18km 09/11/2013
67 - Correr e caminhar- Jundiaí. S.P............................. 08km 12/01/2014
68 - 32º Volta ao Cristo- Poços de Caldas. M.G........... 16km 26/01/2014
69 - Meia Maratona Campinas- Campinas- SP ........... 10km 23/03/2014
70 - Igaratá 23K - Igaratá - S.P..................................... 23km 30/03/2014
71 - K21 - Águas de Lindóia - S.P.................................23km 17/05/2014
72 - Petrobrás - Paulínia - S.P........................................ 05km 25/05/2014
73 - Explore - Piracicaba - S.P................................... 14km 26/07/2014
74 - K21 Campos do Jordão- S.P............................... 21km 11/10/2014
75 - Igaratá 23k -Igaratá - S.P.................................23km 29/03/2015
76 - Rotary Day - Piracicaba -S.P.............................5 km 26/04/2015
77 - Corrida 110 anos - Nova Odessa - S.P..............5 km 31/05/2015
78 - Corrida da Fogueira- Poços de Caldas-M.G .... 5km
04/07/2015
79 - Corrida Explore - Piracicaba- S.P .................... 7 km 19/07/2015
80 - Eco Running - Campinas - S.P ..........................7 km 23/08/2015
81 - Locomotiva RAce- Piracicaba- S.P.................... 6km 27/09/2015
82 - Meia Maratona Arraso- Piracicaba- S.P...........21km
13/12/2015
83 - Explore - São Pedro - S.P .................................10km 13/03/2015
84 - Tri REx Evolution- Brotas- S.P.........................10km 16/04/2016
85 - Tivoli Shopping- St. BarbaraOeste-S.P............. 5km 16/05/2016
86 - Corrida Sou +1 - Paulínia- S.P ..........................10km 21/05/2016
87 - Hopi Hari Fun and Run- Vinhedo-S.P.............. 6km 05/06/2016
88 - Corrida Explore - Piracicaba- S.P .....................21km 07/08/2016
89 - Corrida do Batom - Sorocaba-SP ...................... 05km 12/03/2017
90 - Corrida Oba - Campinas- S.P........................... 08km
02/04/2017
91 - Maratona de revezamento-Campinas S.P....... 21km 16/07/2017
92 - Calegaris Run - Paulínia- S.P .......................... 6km 30/07/2017

corridaTVB - Campinas

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