segunda-feira, 27 de junho de 2011

Estratégia para a Meia Maratona de Campinas


Bom dia amigos,

Estou me preparando para a Meia Maratona de Campinas. A última meia que fui confesso que não foi nada boa pra mim. Fiz algumas estrepolias antes da corrida e paguei um alto preço por isso. Creio que para muitos os 21 km não são tão difíceis assim, mas para mim com certeza serão. Portanto, assim como um soldado que vai para uma guerra tem que conhecer o inimigo, e também traçar uma estratégia. O mesmo estou fazendo em relação a essa corrida.
Como todos sabem, a km de conforto para mim são os 16 km.Após esse km começo a sofrer um pouco. Tracei então minha própria estratégia de guerra para vencer a danada vejam:

- Estou treinando e cumprindo a planilha direitinho.
- Continuo com aulas de jump para melhorar a parte aeróbica.
- Continuo com os exercícios de fortalecimento.Pois, meu joelho me deu um pouco de trabalho em questão ao menísco.
- Fortalecimento também do abdomen e dorsal.
- Tenho feito treinos onde dou preferência para as subidas. Claro, o ritmo diminui durante a passagem por elas, mas já me sinto menos cansada.
- Dividir a corrida em 3 etapas de 7 km aumentando aos poucos a velocidade é uma opção dada pela própria organização. porém eu farei diferente.
- Farei o mesmo só que com algumas alterações para adaptar ao meu estilo de corrida. aumentará meu tempo e no último km diminuirei mais ainda a velocidade, para chegar bem,ficará assim:
- 10 km ritmo confortável
- 10 km ritmo mais acelerado
- 1,097.5 km trotinho
Farei uso de dois saches de gel,geralmente em treinos longos uso apenas um. Mas, creio que pelo gasto calórico será necessário uma dose extra.
Vejam o percurso dela:



Confeso que bateu um pouco de receio, já conheço metade desse percurso e sei onde vai apertar mais. Porém, estou animada para que chegue logo o dia.
Ando treinando em locais com um certo grau de dificuldade e claro administrando a mente para kilometragens maiores como no caso desse último treino que fiz ontem indo em sentido a Usina Ester. Peguei algumas subidas pelo caminho mas o foco ali foi mesmo aumentar a kilometragem. O tempo foi acima do esperado pois parei muito pra tirar fotos, afinal de contas aquele estradão faz a mente da gente viajar!
Também, a companhia do Vita me distrai um tanto pois ele sempre tira um pouco de conversa comigo e já viu. O trânsito nesse local é calmo, mas pela falta de acostamento se torna perigoso quando voce está distraído pode ser pêgo de surpreso por um caminhão carregado de cana-de-açúcar.

Enfim, estou ansiosa pela Meia Maratona de Campinas. Com percurso inédito, creio que a organização fará tudo certo e que os corredores farão uma ótima corrida.
Assim, que eu concluir a "danada", estarei aqui dando meu relato a todos que não poderão vir. Mas desde já fica meu convite aos meus amigos blogueiros e corredores que venham fazer parte dessa festa e prestigiar a cidade de Campinas com sua presênça. E quem sabe no futuro possam fazer uma Maratona aqui também.
Tenham todos um bom dia e bons treinos!!

4 comentários:

  1. Eu até cheguei a ganhar uma inscrição para ela, mas como também fui premiado com uma para a Maratona do Rio, vou lá tentar fazer o que não fiz em SP. Boa sorte pra nós!

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  2. Você está se preparando e tenho certeza que fará uma excelente prova!

    Boas Corridas!!

    Alessandro
    http://blog42195.blogspot.com/
    @alesilvabr

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  3. Com certeza Myla você irá brilhar, estarei daqui torcendo.

    Boa sorte Myla!

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  4. Myla,
    conheci seu blog através do blog do nosso amigo Namiuti e parabéns por sua história de muita superação.
    Jorge Monteiro

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MINHAS CORRIDAS

1 - Corrida TVB Campinas /SP......................10 km 24/08/2008
2 - Corrida Independencia Campinas /SP.............7 km 07/09/2008
3 - Corrida Longevidade Bradesco Campinas/SP ......6 km 14/09/2008
4 - Volta ao Cristo Poços de Caldas/MG............16 km 25/01/2009
5 - Corrida da Lua Campinas/SP ...................10 km 07/03/2009
6 - Tribuna Fm Santos/SP ..........................10 km 1705/2009
7 - Corrida do Baton Campinas/SP ................. 6 km 24/05/2009
8 - Corrida Longevidade Bradesco Campinas/SP ......6 km 26/07/2009
9 - Corrida Mizuno São Paulo/SP...................16 km 02/08/2009
10 - Corrida Virada esportiva Paulínia/SP ......... 4 km 24/10/2009
11 - Corrida República Campinas/SP ................10 km 15/11/2009
12 - Corrida São Nicolau Piracicaba/SP ............ 8 km 12/12/2009
13 - Corrida São Silvestre São Paulo/SP ...........15 km 31/12/2009
14 - Volta ao Cristo Poços de Caldas/Mg ...........16 km 31/12/2010
15 - Corrida Cross Explore Piracicaba/SP .......... 8 km 27/02/2010
16 - Corrida Renovias Campinas/SP ................. 6 km 07/03/2010
17 - Corrida Wetn Wild Itupeva/SP .................10 km 28/03/2010
18 - Corrida Longevidade Bradesco Campinas/SP ..... 6 km 25/04/2010
19 - Corrida Baton Campinas/SP .................... 6 km 23/05/2010
20 - Corrida Cross Explore Piracicaba /SP ......... 8 km 12/06/2010
21 - Correr e Caminhar Campinas/SP ................ 6 km 27/06/2010
22 - XERRA BRASIL - Indaiatuba/SP.................. 8 km 28/08/2010
23 - Correr e Caminhar Campinas /SP................ 7 km 07/09/2010
24 - Meia Maratona de Praia Grande /SP ........... 21 KM 12/09/2010
25 - Corrida Integração Campinas / SP ............ 10 km 26/09/2010
26 - Corrida Trail Run Kailash Campinas/SP ........ 11 km 17/10/2010
27 - Corrida 3º Corrida Ilumina Piracicaba/SP ....10 km 06/11/2010
28 - 4º Corrida Kailash............................10 km 18/12/2010
29 - São Silvestre Conchal......................... 7 km 31/12/2010
30 - 29º Volta ao Cristo-Poços de Caldas-M.G ......16 km 31/01/2011
31 - Corrida Cross Coutry Explore-Piracicaba SP.... 7 km 12/03/2011
32 - Corrida Wetn Wild Itupeva- S>P................ 5 km 03/04/2011
33 - Mizuno 10 Miles. São Paulo - S.P..............16 km 17/04/2011
34 - Tribuna Fm- Santos - S. P.....................10 km 15/05/2011
35 - Track Field Shopping galeria -Campinas- SP ... 5 km 22/05/2011
36 - Meia Maratona Campinas-S.P..............21km 17/07/2011
37 - Meia Maratona Internacional do Rio ..21 km 21/08/2011
38 - Corrida Explore Cross Country Piracicaba.......8 km 17/09/2011
39 - 28º corrida Integração Campinas -S.P ..........10 km 25/09/2011
40 - Série Delta etapa Quênia Campinas- S.P....... 10 km 27/11/2011
41 - São Silvestre Conchal........................................7 km 31/12/2011.
42 - 30º Volta ao Cristo -Poços de Caldas -MG ......16 km 29/01/2012
43 - Corrida Pelo Planeta - Guarujá - S.P.................8 km 12/02/2012
44 - Meia Maratona Internacional São Paulo - SP ....21 km 04/03/2012
45 - Mini Maratona de Paraty - RJ ............................18 km 25/03/2012
46 - Mini Maratona de Americana- SP.......................10 km 20/05/2012
47 - Corrida e Caminhada Petrobras-Paulínia-SP..... 10 km 27/05/2012
48 - Maratona de São Paulo........................................ 25 km 17/06/2012
49 - Corrida e Caminhada Ecológica-Sumaré-SP ...... 5km 01/07/2012
50 - Meia Maratona Amil Campinas - SP ....................21 km 15/07/2012
51 - Correr e Caminhar - Indaiatuba-SP........................10 km 05/08/2012
52 - Correr e Caminhasr- Campinas - SP........................10 km 19/08/2012
53 - Eco Running - Campinas - SP.................................... 7 km 26/08/2012
54 - Correr e Caminhar - Mogi Mirim- SP.......................10 km 23/09/2012.
55 - Corrida Integração - Campinas - SP..........................10 km 30/09/2012
56 - Eco Friendly - Nova Odessa - SP................................ 6 km 21/10/2012
57 - Corrida Ilumina - Piracicaba - SP................................ 5 km 11/11/2012
58 - CPFL Nigth Run - Campinas - SP............................... 10km 24/11/2012
59 - Corrida SEW - Indaiatuba - SP.................................. 5km 16/12/2012
60 - Volta ao Cristo - Poços de Caldas - MG...................16km 27/01/2013
61 - 28º Tribuna Unilus- Santos- SP................................10km 19/05/2013
62 - XTERRA Sul de Minas-Poços de Caldas. MG......... 10km 08/06/2013
63 - Maratona do Rio - Rio de Janeiro. RJ ....................42 km 07/07/2013
64 - Corrida Gazeta - Piracicaba. SP ............................05 km 18/08/2013
65 - Night Run - Campinas.SP.......................................10 km 14/09/2013
66 - Mountain Do-Campos do Jordão. S.P....................18km 09/11/2013
67 - Correr e caminhar- Jundiaí. S.P............................. 08km 12/01/2014
68 - 32º Volta ao Cristo- Poços de Caldas. M.G........... 16km 26/01/2014
69 - Meia Maratona Campinas- Campinas- SP ........... 10km 23/03/2014
70 - Igaratá 23K - Igaratá - S.P..................................... 23km 30/03/2014
71 - K21 - Águas de Lindóia - S.P.................................23km 17/05/2014
72 - Petrobrás - Paulínia - S.P........................................ 05km 25/05/2014
73 - Explore - Piracicaba - S.P................................... 14km 26/07/2014
74 - K21 Campos do Jordão- S.P............................... 21km 11/10/2014
75 - Igaratá 23k -Igaratá - S.P.................................23km 29/03/2015
76 - Rotary Day - Piracicaba -S.P.............................5 km 26/04/2015
77 - Corrida 110 anos - Nova Odessa - S.P..............5 km 31/05/2015
78 - Corrida da Fogueira- Poços de Caldas-M.G .... 5km
04/07/2015
79 - Corrida Explore - Piracicaba- S.P .................... 7 km 19/07/2015
80 - Eco Running - Campinas - S.P ..........................7 km 23/08/2015
81 - Locomotiva RAce- Piracicaba- S.P.................... 6km 27/09/2015
82 - Meia Maratona Arraso- Piracicaba- S.P...........21km
13/12/2015
83 - Explore - São Pedro - S.P .................................10km 13/03/2015
84 - Tri REx Evolution- Brotas- S.P.........................10km 16/04/2016
85 - Tivoli Shopping- St. BarbaraOeste-S.P............. 5km 16/05/2016
86 - Corrida Sou +1 - Paulínia- S.P ..........................10km 21/05/2016
87 - Hopi Hari Fun and Run- Vinhedo-S.P.............. 6km 05/06/2016
88 - Corrida Explore - Piracicaba- S.P .....................21km 07/08/2016

corridaTVB - Campinas

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