Estratégia para a Meia Maratona de Campinas

Bom dia amigos,

Estou me preparando para a Meia Maratona de Campinas. A última meia que fui confesso que não foi nada boa pra mim. Fiz algumas estrepolias antes da corrida e paguei um alto preço por isso. Creio que para muitos os 21 km não são tão difíceis assim, mas para mim com certeza serão. Portanto, assim como um soldado que vai para uma guerra tem que conhecer o inimigo, e também traçar uma estratégia. O mesmo estou fazendo em relação a essa corrida.
Como todos sabem, a km de conforto para mim são os 16 km.Após esse km começo a sofrer um pouco. Tracei então minha própria estratégia de guerra para vencer a danada vejam:

- Estou treinando e cumprindo a planilha direitinho.
- Continuo com aulas de jump para melhorar a parte aeróbica.
- Continuo com os exercícios de fortalecimento.Pois, meu joelho me deu um pouco de trabalho em questão ao menísco.
- Fortalecimento também do abdomen e dorsal.
- Tenho feito treinos onde dou preferência para as subidas. Claro, o ritmo diminui durante a passagem por elas, mas já me sinto menos cansada.
- Dividir a corrida em 3 etapas de 7 km aumentando aos poucos a velocidade é uma opção dada pela própria organização. porém eu farei diferente.
- Farei o mesmo só que com algumas alterações para adaptar ao meu estilo de corrida. aumentará meu tempo e no último km diminuirei mais ainda a velocidade, para chegar bem,ficará assim:
- 10 km ritmo confortável
- 10 km ritmo mais acelerado
- 1,097.5 km trotinho
Farei uso de dois saches de gel,geralmente em treinos longos uso apenas um. Mas, creio que pelo gasto calórico será necessário uma dose extra.
Vejam o percurso dela:

Confeso que bateu um pouco de receio, já conheço metade desse percurso e sei onde vai apertar mais. Porém, estou animada para que chegue logo o dia.
Ando treinando em locais com um certo grau de dificuldade e claro administrando a mente para kilometragens maiores como no caso desse último treino que fiz ontem indo em sentido a Usina Ester. Peguei algumas subidas pelo caminho mas o foco ali foi mesmo aumentar a kilometragem. O tempo foi acima do esperado pois parei muito pra tirar fotos, afinal de contas aquele estradão faz a mente da gente viajar!
Também, a companhia do Vita me distrai um tanto pois ele sempre tira um pouco de conversa comigo e já viu. O trânsito nesse local é calmo, mas pela falta de acostamento se torna perigoso quando voce está distraído pode ser pêgo de surpreso por um caminhão carregado de cana-de-açúcar.

Enfim, estou ansiosa pela Meia Maratona de Campinas. Com percurso inédito, creio que a organização fará tudo certo e que os corredores farão uma ótima corrida.
Assim, que eu concluir a "danada", estarei aqui dando meu relato a todos que não poderão vir. Mas desde já fica meu convite aos meus amigos blogueiros e corredores que venham fazer parte dessa festa e prestigiar a cidade de Campinas com sua presênça. E quem sabe no futuro possam fazer uma Maratona aqui também.
Tenham todos um bom dia e bons treinos!!

Um alerta a todos

Boa noite amigos e blogueiros,

Primeiramente gostaria de dizer a todos que cada um tem que ser feliz com o que é fisicamente. Porém, quero deixar um alerta a todos e contar um pouquinho de minha história para ver se alguém muda sua forma de pensar em questão a peso.
Costumo dizer que da minha mãe eu herdei tudo menos os olhos azuis e os cabelos louros. Pois é, sou a 11º filha do casal e a única que não tem os olhos claros. Era oque eu mais queria ter, chamar a atenção pelos olhos verdes de meus irmãos ou azuis.
Não herdei isso da família de descendência Italiana da minha mãe. O que herdei foram os problemas cardíacos de minha mãe e também a hipertensão. Costumo dizer que essa herança eu dispensaria! mas não teve jeito teve que vir para minha conta genética.
E tem mais uma coisa que a família italiana inteira tinha. Obesidade, isso mesmo, minha mãe, meus avós, tios e tias todos pesavam mais de 100 ou 130 kilos. Na época em que eu era criança olhava para eles e pensava comigo mesma: - Puxa!! esse será o meu futuro?
Durante muito tempo pensei que sim. Quando me casei e com a gravidez veio os inevitáveis kilos extras. cheguei aos 72 kilos claro! fácil fácil!
Tomei por desafio voltar aos 52 kilos e consegui. A custas de muito remédio! vivia tremendo, sem força pra nada, nervosa, totalmente agitada. Hoje olhando para mim no passado não me reconheço. Pensava ser saudável e bonito ficar magra ou melhor dizendo " seca".
Com o passar dos anos encontrei na corrida uma forma de pensar diferente e vi que balança não significa tanto assim quando se pratica um esporte. Tenho hoje 58 kilos e mesmo assim me sinto bem e disposta. Não uso mais nenhum remédio inibidor do apetite, e também subo na balança uma vez por mes. O peso é o que menos me interessa o foco é a saúde em si.
Este post foi elaborado por que no dia de hoje, a família de meu marido enterrou um membro, vítima de remédios inibidores do apetite. O rapaz, misturou eles com uma cervejinha aqui e outra ali e perdeu o controle do carro em uma estrada em Minas Gerais, saiu e do carro e conseguiu andar por 20 minutos até cair morto.
Fica aqui, meu desabafo a todos para que esqueçam essa droga, pratiquem exercício e não se fixem em números de balança. Mantenham seu peso dentro do ideal sem se fixar em corpos malhados pela academia, e drogas.
Sejam voces mesmos, pensem apenas na saúde do corpo e não na aparência física. O que vier após isso é lucro! e tenho certeza que virá!
Espero ter sido útil a todos apesar do luto que todos estamos vivendo!
Esqueçam anfetaminas, anfepramonas e todas as drogas inibidoras! esporte, movimento essa é a saída e a solução para a obesidade!



Myla Vitacchi

Concentração nos treinos

Boa tarde amigos blogueiros,

Primeiramente, gostaria de agradecer as inúmeras visualizações em meu blog. Pois este local jamais teve como meta apresentar metodologias de corridas etc. Somente falo do que vem em meu coração e mente, falo do que sinto e passo nesse nosso mundo maluco de corridas.Mesmo assim, o blog tem crescido nas visualizações e comentários.
Amigos, tenho vivido algo magnífico ultimamente. E gostaria de compartilhar com todos voces. Ultimamente tive uma inflamação no menisco do joelho esquerdo e o direito já mostrou que anda meio rebelde também. Parei uma semana, fiz fortalecimento e repouso também tomei os tais remédinhos que nós corredores tanto conhecemos.
Voltei então a treinar, e para minha surpresa. tudo mudou em minha forma de pensar e correr.
Por algum tempo, tive o desejo de diminuir meus tempos, aumentar os kms etc. Metas comuns aos corredores mas que para mim, andou ficando para traz. Deixei a fissura dos tempos para os outros, e foquei o " prazer" em si pela pista. Sem rumo, sem destino, solitária. Estou testando novos trajetos, não fugindo das subidas e vou contar a voces agora o segredo.

ORAÇÃO
Durante muito tempo corria com a música em minha cabeça. E confesso aquilo dá uma energia danada. Não me livrei ainda da corrida e do ritmo, mas tenho aprendido dia a dia a manter o ritmo mesmo quando a batida da música muda. Ultimamente, estou correndo "ORANDO". Isso mesmo, eu oro, pois com o problema do menisco percebi que só por Deus a gente consegue continuar. Somos humanos, e mortais. Não somos ultra atletas. Não somos atletas olímpicos, mas continuamos a correr. Então, percebi que quando caia na cama, cansada, mal tinha tempo para falar com Deus. Então, resolvi unir o útil, ao útil. E então comecei a orar a cada treino.
Pode parecer meio cliche, mas tem sido meu bote salva-vidas na maioria deles. Como todos sabem, estou treinando para a Meia de Campinas. Mas, em breve treinarei para uma Maratona. Auto controle é algo que nunca tive em minha vida. Sempre fui treslocada ( se é que essa palavra existe no dicionário). Fui doidinha mesmo, mas hoje corro prestando atenção a tudo ao meu redor. Passada a passada, vou orando, pelos meus filhos, meu esposo, minha família e por mim. E percebi que 21 km é pouco para falarmos com Deus. Agradecer, pedir e por que não dizer em alguns casos implorar seu amor e também que resolva para nós oque nós não podemos resolver.
Cada um tem seu modo de concentrar, eu coloco a música. Mas a concentração, ultimamente tem vindo com a oração. É meu tempo sozinha, é meu tempo "COM DEUS!"
tentem isso. As bençãos tem vindo de balde!
E vamos correr, por amor, por determinação, mas principalmente pela fé em Deus!


Essa postagem dedico ao meu maior colaborador, patrocinador e energético... DEUS! obrigado pela vida, pela saúde.. por tudo!


MYLA VITACCHI

EM BUSCA DE UM MILAGRE

Bom dia amigos,

Calma, calma quero dizer a todos que estou muito bem de saúde dentro dos limites do possível. Essa postagem não se trata de nenhum pedido de ajuda etc. Então vamos ao assunto em questão.
Fico vendo tantos corredores, citando alguns filmes a respeito de corrida e me questionei os motivos que existem em cada um deles para que o ator principal corra.
Veio em minha mente então que:
- Maratona da morte - Filme antigo onde o ator corre para não ser morto pelo bandido. Gostei muito do filme e recomendo.
- Forrest Gump - filme muito bom onde ele corre apenas em um trecho do filme e corre segundo ele: Por que deu vontade.
E tantos outros filmes, onde uns correm para ganhar uma competição, ou no caso do filme Matatona do Amor onde um homem corre para provar seu amor a sua amada. E a finalidade é terminar a maratona.
Porém amigos, quero dizer a todos que aprendi muito como filme que cito nessa postagem. Nele um garoto de 14 anos de idade, filho único onde o pai faleceu e sua mãe está em um hospital em estado gravíssimo. O rapaz, que passa pela adolescencia. Sofre com toda mudança hormonal de seu corpo, sofre pela sua conciência em questão a pecados que ele julga ter. Mas, sofre muito mais pela doença de sua mãe. Ele estuda em um colégio religioso e tem como professor um ex-maratonista atualmente padre. Ao desenrolar do filme o jovem rapaz, procura desesperadamente um milagre para salvar sua mãe da morte. E acredita piamente que se ele conseguir fazer algo inimaginável será então um milagre que trará novamente a saúde de sua mãe. O milagre não é simplesmente participar de uma martona, mas sim " Vencer" a MAratona de Boston.
Ali, ele faz vários treinos, e tem como aliado dois grandes amigos. Acho interessante a visão que ele tem de Deus, como sendo papai noel. Para voces verem como ele ainda é inocente em alguns pontos. E acredita piamente, realmente a fé desse personagem é algo que me impressionou. Ele se jogou aos treinos. Não por uma medalha, não por uma conquista, uma vitória ou para ser um ídolo. Mas pela fé na cura de sua mãe.
Hoje, me pergunto: Qual a real razão que corremos? temos um objetivo. Pois, a corrida virou modinha para muitos. Sim, é bom acompanhar amigos etc, mas será que temos um objetivo. Seja ele qual for, faça por amor! corra por determinação, vontade, loucura ou até por um trato seu com Deus. Mas, corram por amor e jamais por obrigação aos treinos.
O final do filme eu seria uma chata se contasse se ele venceu ou não a Maratona de Chicago. Mas, procuro o DVD até hoje para ter em casa e não consegui.
Espero que hoje meus amigos quando voces sairem para treinar, Saiam de coração e mente aberta por que devemos sim ter um objetivo, mas jamais perder o amor no que fazemos.
Para muitos como eu, andar é uma dádiva e correr.. É UM MILAGRE!

BOM DIA A TODOS,

Confiram um clipe sobre o filme

Todo corredor é como Fernão Capelo Gaivota

Bom dia Amigos corredores,

Hoje venho aos amigos, conversar sobre a parte lúdica da corrida e contar a voces como este livro mudou minha forma de enxergar o mundo e a mim mesma.
No livro " Fernão Capelo Gaivota" escrito por Richard Bach. É narrada uma história de uma gaivota que vive em um bando conservador. Lá, todas as gaivotas buscam diariamente seu alimento no mar, e usam suas asas e habilidade somente para sua subsitência. Caçam o dia inteiro somente para satisfazer suas necessidades de alimentação. Nada acontece de diferente.
Mas existe entre elas Uma gaivota chamado Fernão Capelo que vendo a grande benção de Deus que é ter asas. Resolve então usa-las para algo mais e começa então a fazer acrobacias, treinos de velocidade etc, sentindo um enorme prazer em diminuir seus tempos, fazer loopins diferenciados e surpreendentes. As outras gaivotas se incomodam com essa diferença e o expulsam do bando. Por um tempo ele fica sozinho, e incompreendido. Até o dia que se encontra com outro bando com os mesmos pensamentos que ele.
E que aproveitam o dom de voar para mais do que alimentar-se. Esse grupo o recebe, o apóia e também o entende.

Moral da história

Nós corredores, usamos nossas pernas e nossa saúde. Não somente para sobreviver, mas também para buscar nos aprimorar. Nos libertamos nas pistas, superamos a nós mesmos. Buscamos metas e objetivos e com isso nos diferenciamos de muitos. Antes quando eu não corria, não conhecia esse mundo paralelo de corridas, onde os corredores se encontram e fazem novos e grandes amigos. Quem não corre, não entende o prazer que temos em cada treino, cada competição. Assim como as asas foram a libertação de Fernão Capelo. As pernas são a nossa libertação. É correndo que eu me sinto livre, forte e diferente.
Hoje, me sinto aceita nesse mundo maluco das corridas, pelo círculo de amigos que fiz. Onde falamos a mesma língua, temos os mesmos ideais.
Não viramos as costas para os outros que não correm. Somente aumentamos nosso mundo, expandindo nossos horizontes.
Tendo asas, ou tendo pernas, voamos em nossos pensamentos quando treinamos!
Voem meus amigos!

UM BOM DIA A TODOS

Seguindo o coração

Bom dia amigos,

Nossa.. quanto tempo! pois é tenho diminuido as postagens pois também tenho diminuido as competições. Qual o motivo? simples. Resolvi participar de minha primeira maratona esse ano. E portanto, para realizar esse sonho maluco precisarei diminuir tanto os gastos financeiros como também a tensão que gera cada corrida. Preferi então fazer a Meia Maratona de Campinas que será no dia 17/07 e já fiz minha inscrição e também a Maratona de Curitiba.
Sei que muitos vão dizer: Voce tá louca?
bem, quando foi que eu fui normal? jamais. Então conto a voces o motivo pelo qual escolhi a meia de Curitiba.
Tenho uma amiga que é mais que irmã. E ela tem o sonho de completar uma maratona assim como eu e tantos corredores. Mas, sempre achamos que isso não era para nós. Eu ia fazer a Maratona de Londrina, mas desisti por não ter tempo hábil para os treinos. Então já estava acostumada com a idéia de não realizar esse desejo. Porém, ela disse: - Vamos fazer juntas a Maratona de Curitiba. Uma dando força pra outra do começo ao fim.
Sei das dificuldades dessa corrida, mas aceitei!
Tendo em vista a companhia de uma pessoa tão especial para mim. E também que eu não ficarei sozinha. Não temos marca estabelecida de tempo. Portanto, não temos compromisso com o relógio.
Será o maior desafio de minha vida em questão a corridas até hoje. As vezes bate um frio na barriga. Outras vezes vem aquela coragem de leão. É mesmo algo complicado de explicar. Mas já estou com a planilha em mãos e ambas eu e a Bruxinha treinaremos com a mesma planilha. No momento estou com o menisco inflamado e me tratando. Para poder ir na Meia de Campinas e também na Maratona de Curitiba. Oque vier entre esse intervalo será lucro. Mas darei preferência a corridas pequenas. Troquei muitas corridas para completar essas duas que há tempos queria participar.
Espero e conto com o apoio e também a experiência de todos meus amigos para realizar esse feito Faraônico para mim, uma simples corredora que não é veloz mas se diverte muito em cada competição.
Creio que meu corpo está mais forte, totalmente modificado do que estava em janeiro. E se preciso for, abandonarei as aulas de Jump mas a musculação continuarei firme !
Bóra se tratar, para mais um desafio completar!!

ESte vídeo foi feito pelo meu filho
Juan Marcel Vitacchi para motivar os corredores da comunidade Loucos Por corrida na competição que está lá no momento A BATALHA DOS HERÓIS
espero que gostem!!